co jeść

[...] podobnie do tego co powyżej i chodzi ze mną na siłkę i ćwiczy ten sam trening co ja. I zazdrości mi efektów i tego, że mi mięśnie widać itp. Ale jak jej powiem, że ma zacząć jeść to ona na to "Przecież jem, głodna nie chodzę" no i nie da sobie przemówić. A też chodzi do dietetyczki co dwa tygodnie, płaci około 80 zł i jest mierzona/ważona na tej [...]

Witam! Co najlepiej jeść albo robić żeby mieć szybki przyrost siły jakby co to chodzę na siłownię

To jak z tymi jajkami, moge jeść ile chce? ; ) dałam wszystkie potrzebne dane? Dorzuce jeszcze jedzenie z dziś, co do ruchu to zrobiłam turbofire czyli 45 min cardio (chyba) przeplecione 2 razy po 70 sekund takimi "HIIT" To co mi polecacie jak chcę wyrzeźbić tyłek, ale boję się, że uda będą rosły bardziej od tyłka? ; p [...]

mega ciężka sprawa z takim odwodnieniem co możesz poradzić dla tych co nie chcą iść aż tak hardcorową ścieżka, czyli powiedzmy jak uzyskać najlepsze efekty powiedzmy w ciągu 12-24 godzin max o jakiej porze robić foty rano, wieczorem? przed jedzeniem po jedzeniu? czy jeść przed fotami węgle czy odpuścić?

Witam, chcialbym przytyc i nabrac na masie, oczywiscie nie moge tego zrobic bo jestem dosc wyrosniety i to co zjem idzie na dlugosc :/ mam 180cm wzrostu i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, [...]

[...] coś z tymi modyfikacjami i michą. Micha jest nietreningowa zupełnie, teraz tak jem, ale jak zacznę trenować to dodam posiłek ;) wróciłam do ryb, żeby było łatwiej, bo 10 jaj jeść nie chcę i odżywek też nie ;) mam w planie pić ziółka niepokalanek, bratek i pokrzywę, czasem miętę i to tyle, może jeszcze elektrolity. Jakieś sugestie? [...]

A istnieje taka możliwość przetłumaczenia tego łopatologicznie i rozpisania mi jakiejś diety co jeść czego nie i w jakich porach

[...] głodnym i zmęczonym iść spać :D A wcześniej to marne 150g piersi i 50g ryżu... :D Z moich obserwacji wynika że ja wcale nie jestem głodny, tylko po prostu lubię dobrze zjeść i męczące było jeść małe posiłki które nie dawały mi tyle radochy ile mi trzeba :D Jeszcze co sądzisz/sądzicie o koncentracie pomidorowym? bo uwielbiam robić soosy [...]

Witam Mój kolega kupuje sobie z Olimpu jakieś witaminy za 30zł i chcę zapytać po co one są i co one dają ?? I jakie witaminy jeść (naturalne) ?

[...] przez osoby początkujące takie jak Ty! Osoby takie znają swoje zapotrzebowanie, znają skład większości produktów i umieją czytać etykiety, mówiąc krótko wiedzą co mają jeść i kiedy - bo mają to wszystko w głowie. Ty na tym etapie nie jesteś w stanie korzystać z takiego rozwiązania gdyż masz zapewne wiedzę równą praktycznie zeru, nie znasz [...]

Ok dzięki za odpowiedź, jak poprawie to zaraz wrzucę jadłospis. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące ryb. Czy ryby typu karp, leszcz są tak samo zdrowe jak ryby morskie? Chodzi mi o to, że mogę co jakiś czas jeść na kolacje te ryby.

[...] że nagle zacznie mnie wszędzie przybywać. Teraz niby jem dalej te 1700kcal, ale cm ani nie przybywa ani nie ubywa, więc wywnioskowałam, że to jest właśnie tyle ile powinnam jeść. Przyznam szczerze, że jestem w kropce i sama ze sobą walczę co by tu zrobić. Postaram się na/po weekendzie zrobić podsumowanie, wstawię jednak zdjęcia, bo w sumie o to [...]

A mógłbyś powiedzieć co mogę jeść żeby podbić węglowodany? Dopiero zaczynam i nie zbyt orientuje się w posiłkach na redukcje.

23.05/24.05.2013 DZIEŃ 8/9 Wczoraj dzien wolny , Pierwsze spotkanie na kursie . Mysle ze dowiem sie duzo ciekawostek ktore pomoga mi w zadbaniu o forme .Dzisiaj dzien treningowy rozpiska juz teraz bo zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie [...]

[...] cieszy bo myślałam, że to ostatnie krwawienie to przypadek ale dobrze, że jednak się myliłam i organizm dobrze reaguje. Dodatkowo pochwalę się zerowym PMS-em – no jedynie jeść mi się więcej chciało :-D ale zero humorów czy zmiennych nastrojów, nawet krzyż mnie nie boli :-)) Kurde dopiero teraz skojarzyłam fakty – nawet mnie nie wypryszczyło [...]

zdecydowanie MILK CHOCOLATE :) . choć nie powinno się wybrzydzać i jeść co się ma :)

tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05

a więc zakupiłem białko :D i to białko powinno sie jeść 30 min. po treningu Wszystko ok ale samo białko po treningu mi nie wystarczy pasuje coś jeszcze wrzucić :P i nie wiem po jakim czasie od białka no i co - czy jakąś rybke czy moge se do tej rybki ryż zjeść ?

Boszzz jaki Ty masz rozkład?Raz 140 raz ponad 200 węgli...porażka.Tak to daleko nie zajedziesz. Nie wiem co takiego cudownego jest w activi bo w ustach nie miałam tego nigdy.Lepiej płatków owsianych zjeść ,warzyw a nie trucie się tym chemicznym jogurtem.Zepnij się w sobie i zacznij jeść czysto.W przeciwnym wypadku ćwiczenia nie mają sensu.

witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu z brzucha, ogólne polepszenie rzeżby ciała i zwiększyć wydolność. Ułożyłem sobie w glowie taki pomysł aby połączyć xpanda2x z crea9 i aminokwasy przy czym crea9 i aminokwasy mialyby być uzupełnieniem dla xpanda. Jak cwiczę w ciagu tygodnia, jestem 3-4 razy na silowni plywam 1-2 na basenie i gram w pilkę w [...]